毎日こつこつ【船橋・東船橋・千葉・幕張本郷・習志野 産前産後 整体 ストレスケア 姿勢改善 深眠タッチセラピー®】

query_builder 2022/12/10
ブログ
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おひとりおひとりに合わせたオーダーメイド施術で心と身体のストレスケアをいたします☆出張整体や講座も承っております】


お読みいただきありがとうございます✨



その前の私の暮らしは割愛するとして。

(興味ある方は聞いて笑)


子育てをするようになり


身体に関わる仕事を始めて10年、


昨年は健康トラブルが続き、


はやりものに命を奪われそうになったけど


何とか復活✨


現実世界だけではない生き方を見直す


良いきっかけにもなりました🍀


筋肉落ちて色々たるんだ気もするし💦


食べ物や栄養が健康にも美容にも


重要な位置を占めると改めて認識。


その中でもタンパク質不足は美容にもよろしくない!


ということで意識して毎日摂るようにしています😊


タンパク質が不足すると見た目に関して言えば


シワ


たるみ


肌荒れ


などの皮膚トラブルが起きたり


髪のツヤが失われてしまったり…


内蔵の方でいうと体内の細胞の機能が低下し


血液が酸素を運びにくくなることで


むくみや貧血につながる症状が出ることも😱


そういえば昨年までひどい貧血もありました。

(今はすっかり回復💡)


さらに不足するとさまざまなホルモンが


上手く機能しなくなるため、集中力が続かず


イライラするなど精神的に不安定になることも。


アラフィフに向かう今、プレ更年期あるあるだったり


もするのでこの手の話はご来店の方ともついつい


盛り上がります!


歳はカウントだからいくつでも良いとして


それでもトラブルは少なくいきたい。


😅

😊

😁


さてさて、皆さんは必要な栄養素、


うまく摂れていますか?


タンパク質は体内に貯蓄ができないので


タンパク質は毎日摂取することが大切。


必要摂取量の目安は体重1kgあたり最低1グラム。


高タンパク質の食材として卵や納豆は


とっても優秀ですが、


1つから4〜6gしか摂取できないため


かなり意識して摂取する必要があると言えますね。


‥あと他に何でとる?って話は次回へ続く(笑)


取り急ぎ、ゆで卵の作り置きは便利だよ!






店主 芦田ちえ



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