毎日こつこつ【船橋・東船橋・千葉・幕張本郷・習志野 産前産後 整体 ストレスケア 姿勢改善 深眠タッチセラピー®】

毎日こつこつ【船橋・東船橋・千葉・幕張本郷・習志野　産前産後　整体ストレスケア姿勢改善深眠タッチセラピー®】

2022/12/10

ブログ

千葉市～習志野・船橋市近隣で整体や産前産後ケアをお探しなら
お子様ご一緒もOKの女性のための整体サロンアンディオールへ。
おひとりおひとりに合わせたオーダーメイド施術で心と身体のストレスケアをいたします☆出張整体や講座も承っております】

お読みいただきありがとうございます✨

その前の私の暮らしは割愛するとして。

(興味ある方は聞いて笑)

子育てをするようになり

身体に関わる仕事を始めて10年、

昨年は健康トラブルが続き、

はやりものに命を奪われそうになったけど

何とか復活✨

現実世界だけではない生き方を見直す

良いきっかけにもなりました🍀

筋肉落ちて色々たるんだ気もするし💦

食べ物や栄養が健康にも美容にも

重要な位置を占めると改めて認識。

その中でもタンパク質不足は美容にもよろしくない！

ということで意識して毎日摂るようにしています😊

タンパク質が不足すると見た目に関して言えば

シワ

たるみ

肌荒れ

などの皮膚トラブルが起きたり

髪のツヤが失われてしまったり…

内蔵の方でいうと体内の細胞の機能が低下し

血液が酸素を運びにくくなることで

むくみや貧血につながる症状が出ることも😱

そういえば昨年までひどい貧血もありました。

(今はすっかり回復💡)

さらに不足するとさまざまなホルモンが

上手く機能しなくなるため、集中力が続かず

イライラするなど精神的に不安定になることも。

アラフィフに向かう今、プレ更年期あるあるだったり

もするのでこの手の話はご来店の方ともついつい

盛り上がります！

歳はカウントだからいくつでも良いとして

それでもトラブルは少なくいきたい。

😅

😊

😁

さてさて、皆さんは必要な栄養素、

うまく摂れていますか?

タンパク質は体内に貯蓄ができないので

タンパク質は毎日摂取することが大切。

必要摂取量の目安は体重1kgあたり最低1グラム。

高タンパク質の食材として卵や納豆は

とっても優秀ですが、

1つから4〜6gしか摂取できないため

かなり意識して摂取する必要があると言えますね。

‥あと他に何でとる？って話は次回へ続く(笑)

取り急ぎ、ゆで卵の作り置きは便利だよ！

店主　芦田ちえ

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