10月秋バテ対策お早めに【船橋・東船橋・千葉・幕張本郷・習志野 産前産後 整体 ストレスケア 姿勢改...
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2023/10/03
毎日こつこつ【船橋・東船橋・千葉・幕張本郷・習志野 産前産後 整体 ストレスケア 姿勢改善 深眠タッチセラピー®】
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2022/12/10
ブログ
千葉市～習志野・船橋市近隣で整体や産前産後ケアをお探しなら
お子様ご一緒もOKの女性のための整体サロンアンディオールへ。
おひとりおひとりに合わせたオーダーメイド施術で心と身体のストレスケアをいたします☆出張整体や講座も承っております】
お読みいただきありがとうございます✨
その前の私の暮らしは割愛するとして。
(興味ある方は聞いて笑)
子育てをするようになり
身体に関わる仕事を始めて10年、
昨年は健康トラブルが続き、
はやりものに命を奪われそうになったけど
何とか復活✨
現実世界だけではない生き方を見直す
良いきっかけにもなりました🍀
筋肉落ちて色々たるんだ気もするし💦
食べ物や栄養が健康にも美容にも
重要な位置を占めると改めて認識。
その中でもタンパク質不足は美容にもよろしくない！
ということで意識して毎日摂るようにしています😊
タンパク質が不足すると見た目に関して言えば
シワ
たるみ
肌荒れ
などの皮膚トラブルが起きたり
髪のツヤが失われてしまったり…
内蔵の方でいうと体内の細胞の機能が低下し
血液が酸素を運びにくくなることで
むくみや貧血につながる症状が出ることも😱
そういえば昨年までひどい貧血もありました。
(今はすっかり回復💡)
さらに不足するとさまざまなホルモンが
上手く機能しなくなるため、集中力が続かず
イライラするなど精神的に不安定になることも。
アラフィフに向かう今、プレ更年期あるあるだったり
もするのでこの手の話はご来店の方ともついつい
盛り上がります！
歳はカウントだからいくつでも良いとして
それでもトラブルは少なくいきたい。
😅
😊
😁
さてさて、皆さんは必要な栄養素、
うまく摂れていますか?
タンパク質は体内に貯蓄ができないので
タンパク質は毎日摂取することが大切。
必要摂取量の目安は体重1kgあたり最低1グラム。
高タンパク質の食材として卵や納豆は
とっても優秀ですが、
1つから4〜6gしか摂取できないため
かなり意識して摂取する必要があると言えますね。
‥あと他に何でとる？って話は次回へ続く(笑)
取り急ぎ、ゆで卵の作り置きは便利だよ！
店主 芦田ちえ
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【JR東船橋駅前南口2分】
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